ぎっくり背中

ぎっくり背中は、病気ではなく症状の総称です。
一般的に、背中から腰のあたりの関節や筋肉に炎症が生じている状態のことを指します。

【ぎっくり背中の主な原因】

ぎっくり背中の主な原因は、次の通りです。

●身体をねじる

身体をねじる動作は、普段使わない筋肉を動かします。
硬くなっている筋肉を準備体操なしに勢いよくねじってしまうことで、背中の筋膜や筋肉に肉離れが生じ、ぎっくり背中になることがあります。

●長時間同じ姿勢を取る

デスクワーク、農作業、運転などで長時間同じ姿勢をとり続けることも、背中に負担をかけ、ぎっくり背中を誘発するといわれています。
とくに、うつむくような姿勢を取り続けると頭の重みが背中に加わり、筋肉に少しずつダメージが蓄積されます。

●強い負荷が加わったとき

強い負荷が加わる動作をするときは、ぎっくり背中だけでなくぎっくり背中にも注意が必要です。
腰痛持ちの場合、腰をかばおうとして背中の筋肉に負担がかかり、ぎっくり背中のリスクを高めていることがあります。

●骨格のゆがみ

骨盤や背骨は、背中を支える重要な骨格です。
悪い姿勢やくせなどによって骨格にゆがみが生じていると、筋肉が強く引っ張られてしまい、ぎっくり背中が起こりやすくなるといわれています。

●筋肉の疲労

ぎっくり腰は、おもに筋肉の疲労が関係しているといわれています。
スポーツや仕事などで背中を酷使していると、少しずつ疲労が蓄積され、ぎっくり背中につながります。

●栄養不足

カルシウム、鉄分、ビタミンといった栄養素が不足すると、傷ついた筋膜や筋肉を修復することができず、ぎっくり背中になることがあります。

【ぎっくり背中になるきっかけ】

ぎっくり背中は、次のようなささいな出来事をきっかけに発症することがあります。

・くしゃみや咳をした瞬間
・床に落ちたものを拾おうとしたとき
・上着を脱いでいるとき
・深呼吸をしたとき
・ゴルフのスイングをしたとき
・戸棚に手を伸ばしたとき

ぎっくり背中の症状とチェック方法についてご紹介します。

【ぎっくり背中の症状】

ぎっくり背中になると、次のような症状をともなうことがあります。

・背中の筋肉にこわばりを感じる
・急に背中が痛くなる
・今まで感じたことのない痛みを背中に感じる
・呼吸だけで激痛を感じる

ぎっくり背中は、ぎっくり腰と同様に、突然背中に激しい痛みをともなうことが特徴です。
痛みのせいで動けなくなることもありますが、症状は時間の経過とともに改善していきます。
しかし、間違った対処法をしてしまうと長引くこともあるため、注意が必要です。

【ぎっくり背中のチェック方法】

ぎっくり背中かどうかは、横になったときに痛みがどう変化するかで確認できるといわれています。
筋肉に問題があるぎっくり背中の場合、横になると筋肉への負担が軽減されるため、腰痛・背中の痛みが楽になる傾向にあります。

一方、内臓の病気による腰痛・背中の痛みの場合は、姿勢を変えても痛みが変わることはないといわれています。
そのような場合は、速やかに医療機関に相談し、適切な処置を受けましょう。

【ぎっくり背中と似た病気】

ぎっくり背中と似た病気には、次のようなものが挙げられます。

●心筋梗塞

心筋梗塞は背中がひどく痛むことがあります。
また、激しい胸の痛みや息苦しさといった症状もみられます。

●膵炎

膵臓から分泌される膵液によって、膵臓に炎症が生じる病気です。
背中やみぞおちに痛みが現れることがあります。

●尿路結石

尿の通り道に結石ができる病気です。
石が詰まった場所によって症状は異なります。
背中や腰まわりに痛みが出やすいといわれています。

●脊柱管狭窄症

背骨のなかにある神経の通り道が細くなり、神経が圧迫される病気です。
背中や腰に痛みやしびれを感じることがあります。

●椎間板ヘルニア

背骨の間でクッションの機能を果たしている椎間板が飛び出す病気です。
周囲の神経が圧迫されることで、背中の痛みや足のしびれなどを感じることがあります。

●肋間神経痛

肋間神経が痛む症状のことを肋間神経痛といいます。
上半身の右側か左側のみに起こることが特徴とされています。
肋骨に沿って起こる鋭い痛みを感じることがあります。

ぎっくり背中は、数週間かけて徐々に症状が落ち着いていきます。
症状の経過に合わせて次のように対処しましょう。

●安静にする

ぎっくり背中が起きているのに無理をしてしまうと、さらに症状が悪化する場合があります。
痛みがある場合は安静にして過ごしましょう。
寝るときは、横向きになって膝を曲げ、背中を丸めた姿勢をとることがおすすめです。

●冷やす

ぎっくり背中は、強い炎症をともなうことがあります。
痛みがひどいようであれば、タオルを巻いた保冷剤や氷のうなどで患部を冷やしましょう。

●肩甲骨まわりをほぐす

ぎっくり背中は肩甲骨まわりにある筋肉のこりが原因となることもあります。
ぎっくり背中から数日経ち、痛みがある程度引いているようであれば、肩甲骨まわりを動かして硬くなった筋肉をほぐしましょう。

●インナーマッスルを強化する

背中には腹横筋、多裂筋といったインナーマッスルがあります。
インナーマッスルは姿勢を維持するために使われる筋肉のことです。
身体の深層にあり、繊細な動きをサポートしています。

多裂筋は、バードドッグというトレーニングで鍛えられるといわれています。

まず、四つん這いになりましょう。
そして、左手と右足を地面と水平になるように真っ直ぐ伸ばします。

この状態を10秒間キープし、反対側も同様に行います。
身体の軸がぶれないようにすることがポイントです。

●姿勢を正す

猫背や前かがみの姿勢をとると、背中の筋肉が前に引っ張られてしまい、症状が悪化する場合があります。
まずは普段の姿勢を分析してみましょう。

壁に後頭部、肩、おしり、かかとをつけて立ちます。
このとき、壁と腰の間に手のひら1枚分ぐらいの隙間が空いていれば、正しい姿勢を維持できています。
しかし、手のひらが入らない場合は、腰のカーブが失われており、猫背になっている可能性があります。

背筋を伸ばし、肩を開くことを意識しましょう。

ぎっくり背中にならないように日常生活で次のような点を心がけてみましょう。

●朝起きたらストレッチをする

朝起きてすぐは肩甲骨の動きがあまりよくないといわれています。
肩甲骨を寄せたり、腕を伸ばしたりするストレッチを行い、背中を動かしやすい状態を整えましょう。

●座っているときの姿勢を正す

立っているときよりも座っているときのほうが背中に負担がかかるといわれています。
とくに、パソコンやスマホの操作で前のめりの姿勢になると、背骨全体を使って上半身を支えられないといわれています。

座るときは、椅子に深く腰かけ、骨盤を立てましょう。
そして頭は身体の真上にキープすることを意識します。
足裏は床につけ、膝関節は90度に曲げます。

●こまめに姿勢を変える

デスクワークなどで長時間座り続けていると、気づかぬうちに肩や背中に負担がかかっていることがあります。
1時間に1回程度は椅子から立ち上がり、背伸びや屈伸運動などを取り入れましょう。

●セルフマッサージを行う

背中のこりは自分の手が届かず、セルフマッサージしにくい傾向にあります。
そのようなときは、テニスボールをつかいましょう。

2個のボールを床に置き、背骨の両側にボールが当たるようにして仰向けに寝転びます。
そして、気持ち良い程度に体重をかけ、背中に沿ってボールを転がしましょう。

テニスボールは弾力性があるため、身体に負担をかけすぎずにこりにアプローチできるといわれています。

●ウォーミングアップを行う

背中に負担をかける動作を行う前にはかならずウォーミングアップを行いましょう。
ウォーミングアップを行うことで関節がスムーズに動かせるようになり、背中にかかる負担を軽減できるといわれています。

●湯船に浸かる

湯船に浸かると全身が温まり、背中に溜まっている疲労物質が流れやすくなるといわれています。
時間がある日は、40度程度のぬるめのお湯に肩まで20分ぐらい浸かりましょう。

●骨盤矯正を行う

骨盤のゆがみが上半身の骨格や筋肉に負担をかけ、ぎっくり背中につながることがあります。
鏡をみたときに左右のくびれがアンバランスな方は、整骨院で骨盤矯正の施術を受けましょう。

ぎっくり背中には、整形外科やほかの接骨院の施術より、当院の姿勢骨格矯正法の施術が適していると考えています。

第1頸椎・第2頸椎には、YDコンダクターで施術を行います。
また、胸椎、腰椎、患部にはJSリムーバーを使用して、ぎっくり背中にアプローチをします。

当院はぎっくり背中の施術を得意としています。

背中をかばい、歩行も困難な状態で来院される方もいます。
しかし、当院の姿勢骨格矯正を施すと、多くの患者さまがお帰りの際には普通に歩行ができるようになっている傾向にあります。

そして、ありがたいことに安堵の表情を浮かべて帰られます。