顎関節症
(食いしばり・
噛み合わせ)

顎関節症の状態と原因についてご紹介します。

【顎関節症の状態】

顎関節症は、顎関節の痛みや口の開きにくさなどといった顎関節でみられる症状のことです。
顎関節は耳の穴の前方にあり、下顎頭、下顎窩（がかくか）、関節円板から構成されています。

関節円板は、骨同士がこすれあわないようにクッションのように機能している組織です。
原因はさまざまですが、関節円板がずれたり変形したりすることが顎関節症の一因だと考えられています。

【顎関節症の原因】

顎関節症は、次のような原因によって引き起こされることがあります。

●頚椎のゆがみ

頭蓋骨は、首の頚椎という脊柱の上に乗っています。
しかし、第1頚椎や第2頚椎がゆがんでしまうと、頭蓋骨が正しい位置からずれてしまうことがあります。

その状態が毎日続くことで、顎関節まわりの筋肉が正しく機能せず、顎関節症につながります。
近年では、スマホや携帯、パソコンなどを長時間操作することによって、首が前に突き出したような姿勢をとり、頚椎がゆがんでしまうことがあります。

●噛み合わせの悪さ

噛み合わせが悪いと、顎の位置がずれるため、常に顎関節に負担がかかる傾向にあります。
そのため、ダメージが徐々に蓄積され、顎関節症を発症しやすくなるといわれています。
本来の噛み合わせの良し悪しだけでなく、入れ歯や被せものが合っておらず、顎関節症になるケースもあります。

●顎関節の弱さ

顎関節の強さは人それぞれ異なります。
顎関節そのものや顎関節を動かす筋肉が構造的に弱いと、顎関節症を発症するリスクがあります。

●日常生活における悪い習慣やくせ

日常生活における何気ない習慣やくせが顎関節に負担をかけることがあります。
たとえば、歯ぎしりや食いしばりです。
顎関節に強い力が加わるため、関節円板がずれたり変形したりしやすくなるといわれています。
そのほかにも、唇や頬の内側を噛むくせ、片側の歯ばかりで噛むくせ、うつぶせ寝、猫背なども顎関節に悪い影響を与える場合があります。

顎関節症になると、次のような症状・副症状をともなう場合があります。

●顎関節に痛みを感じる

顎関節症になると、クッションの役割を果たすはずの関節円板が機能しにくくなるため、顎関節を動かしたときに痛みをともなうことがあります。

●口を開くときに不快な音が鳴る

顎関節症になると、口を開くときに耳の付け根あたりで「カクッ」「ゴリッ」と不快な音が生じることがあります。
この症状は、関節円板が変形しているため、下顎を動かしたときに関節円板に引っかかることで生じると考えられています。

●口を開きにくくなる

口を開きにくくなることも顎関節症の症状のひとつです。
関節円板の変形が強まると、下顎が関節円板に引っかかって動けなくなり、口を開きにくくなることもあります。
口を開いたときに指が3本入らない場合は、顎関節になんらかの異常がある可能性があります。
さらに症状が進行すると、食事の際に不便が生じるといわれています。

●噛み合わせが悪くなる

顎関節症の痛みを心配するあまり、痛くないほうの顎ばかりでものを噛んでいると、噛み合わせが悪くなり、さらに顎関節症がひどくなることもあります。

●頭痛を覚える

顎関節の副症状として、頭痛が現れることもあります。
顎の位置のずれは、顎の筋肉だけでなく、周囲の筋肉の負担にもなるためです。
顎関節症になると、顎を後方へ引っ張る側頭筋が緊張し、緊張型頭痛を発症するケースもあります。

●肩こりを感じる

顎関節症によって顎の筋肉が緊張すると、その近くにある首や肩の筋肉にも緊張が伝わり、肩こりや首こりを感じやすくなるといわれています。
また、顎関節症の痛みのせいで身体に力が入り、それによって肩こりを引き起こす場合もあります。

●疲れ目になる

顎の筋肉と目の筋肉は近い位置にあります。
そのため、顎関節症によって顎の筋肉に力が入ると、目の筋肉にも異常が生じ、眼疲労を感じやすくなるといわれています。

顎関節症には次のように対処しましょう。

●原因となるくせや行動を改善する

顎関節症は、頬杖や内頬を噛むくせなどが症状を悪化させている可能性があります。
くせをなおすためには、意識を変えることが大切です。
強い意志を持ち、少しずつ解消していきましょう。

頬杖は、椅子に座っているときに退屈だったり時間を持て余したりしていると、ついてしまう傾向にあります。
頬杖をつきたくなったら椅子から立ち上がってみたり、両手をつかう作業をしてみたりして、頬杖をつけない環境を意図的につくりだしてみましょう。

一方、内頬を噛んでしまう原因としてはストレスが考えられます。
日頃からこまめにストレスを発散させることを心がけましょう。
頬に脂肪がつきすぎている場合は、運動することがおすすめです。

●硬い食品を長時間噛みつづけない

硬い食品を長時間噛みつづけていると、顎関節を何度も動かさなければならず、負担が蓄積されやすくなるといわれています。
調理方法を変えたり、食べやすいサイズにカットしたりして長時間噛みつづけなくてよいように工夫しましょう。

●姿勢を正す

普段の姿勢が悪いと、首がゆがみ、さらに顎関節症の症状がひどくなる可能性があります。
日頃から正しい姿勢をキープすることを心がけましょう。
正しい姿勢とは、横から身体をみたときに首から腰にかけて緩やかなS字カーブが描かれている状態のことです。

姿勢を正すためには、天井から糸で吊り上げられているようなイメージで背筋を伸ばしましょう。
さらに、胸を開いて下腹部に力を加えると、腹筋や背筋の働きによって正しい姿勢を保ちやすくなるといわれています。

●歯の食いしばりを減らす

歯を食いしばるくせがあると、顎関節の負担につながります。
歯の食いしばりは、スポーツや仕事などで集中しているときに起こりやすいです。
そのようなときは、意識して上下の歯を離してみましょう。

むずかしい場合は、スポーツ用のマウスピースを活用すると、歯や顎にかかるストレスの軽減につながります。
それでも食いしばってしまう場合は、整骨院にて筋肉の緩みを取りのぞく施術を受けましょう。

顎関節症の予防法は、次の通りです。

●歯ぎしりをやめる

歯ぎしりは、顎関節に大きな負担をかけるといわれています。
寝ている間に無意識のうちに行っている場合も多く、意志だけでのコントロールは困難とされています。

夜間の歯ぎしりを家族から指摘される方は、睡眠中につかうマウスピースを活用すると、上下の歯が擦れ合うことを防げます。
また、歯ぎしりの原因のひとつとして、精神的なストレスも考えられます。
根本から解決したい場合は、運動や趣味に打ちこむ時間を設け、ストレスを緩和させることが大切です。

●噛み方のくせを改善する

片側ばかりで噛むくせがあると、顎関節のゆがみが強まり、顎関節症につながります。
食事では、両側をつかって噛むことを意識してみましょう。
むずかしい場合は、あまりつかわないほうの顎関節でガムを噛み、少しずつ慣れていくことがおすすめです。

●うつぶせ寝を改善する

うつぶせ寝をすると、鼻や口をふさがないようにするために首を左右どちらかに曲げる傾向があります。
このとき、下にした片方の顎関節に頭の重みが加わることで顎関節がゆがみ、顎関節症を発症する場合があります。
そのため、顎関節への負担を軽減するには、うつぶせ寝を改善しましょう。

うつぶせ寝は、枕の高さが合っていないことが原因のひとつとして考えられます。
枕が高すぎると首が前に曲がって後ろの筋肉が引き伸ばされてしまい、つらく感じられるためです。
心あたりのある方は、首の自然なカーブに沿う高さの枕にして、仰向けで寝るようにしましょう。

枕が気になる方は一度当院の整体枕を試し寝、出来ますのでご相談ください。

https://yayoido-seikotsuin.com/column/insomnia-worries.html

●猫背をなおす

猫背の姿勢は首をゆがめ、顎関節に負担をかける場合があります。
とくに、デスクワークをしている方や長時間机に向かって作業している方は、気づかぬうちに猫背になっていることが多い傾向にあります。

椅子には深く腰かけ、顎を引き、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
このとき、肘は肘置きに置き、膝関節は股関節と並行になるように調節します。

顎関節症には、歯科院や整形外科院の施術より当院の姿勢骨格矯正施術が適していると考えています。

長年施術を行い、痛みを感じている方は身体が硬い方で同時に身体もゆがんでいるということがわかりました。

当院はまず一瞬で全身の緊張を緩めることを目指します。

それを可能にするために、　第1頸椎・第2頸椎にYDコンダクターで施術を行います。
また、胸椎、腰椎、患部にはJSリムーバーを使用し、顎関節症の改善を目指します。