ダイエット
（体質・生活
習慣改善）

生活習慣病は、食生活や運動、喫煙・飲酒といった生活習慣との関わりが深い病気の総称です。
生活習慣病には、次のような種類があります。

●糖尿病

糖尿病のなかでも、インスリンの分泌が不足する2型糖尿病は、過食や運動不足、肥満、ストレスといった生活習慣の影響を受けて発症するといわれています。
糖尿病になると、血糖値が高い状態が続き、血管に負担がかかります。
症状が進行すると、細い血管が完全に詰まってしまい、さまざまな臓器に障害がおよぶ可能性があります。

●脂質異常症

脂質異常症とは、血中の脂質の値が基準値から外れてしまった状態のことです。
基準値よりも高い場合、脂身や油脂といった飽和脂肪酸の過剰摂取が考えられます。
血中に余分な脂質があると、動脈が詰まりやすくなり、脳卒中のリスクがあります。

●高血圧

高血圧は、塩分の過剰摂取や飲酒、運動不足、ストレスといった要因が原因といわれています。
血圧が高くなると、常に血管に強い刺激が加わるため、血管が傷つくことがあります。
また、血液を送り出している心臓にも大きな負担がかかり、動脈硬化や心臓肥大につながる場合もあります。

●動脈硬化

動脈硬化とは、血管が硬くなって弾力性が失われた状態のことです。
脂っこい食事や運動不足などによって、血中で増えた悪玉コレステロールが動脈の内膜に沈着して血管が硬く、狭くなるといわれています。
また、老化や喫煙、高血圧なども動脈硬化を進める危険因子とされています。
動脈硬化が進むと、血管が破裂する可能性もあります。

●がん

実は「がん」も生活習慣病のひとつです。
喫煙の習慣があると、肺がんや食道がん、胃がんのリスクがあります。
また、塩分の摂りすぎや野菜不足、熱すぎる飲みものの摂取が食道がんや胃がんの原因になる場合もあります。

●脳卒中

脳卒中とは、脳の血管が詰まったり破けたりする病気です。
脳梗塞や脳出血、くも膜下出血などの種類があります。
おもに、生活習慣の乱れによる動脈硬化によってリスクが高まるといわれています。

生活習慣病を予防するには、日常生活で次のような点を心がけることが大切です。

●禁煙する

たばこを吸うと肺がんになるリスクが高まるだけでなく、血糖が上昇し、インスリンの働きを妨げます。
がんや糖尿病といった生活習慣病と関わりが深いため、たばこはできる限り吸わないようにしましょう。

●運動の習慣を持つ

生活習慣病を予防するためには、1日30分〜60分程度の有酸素運動を週3回以上行うことが望ましいといわれています。
有酸素運動とは酸素を消費する運動のことで、ウォーキングやサイクリング、アクアビクス、エアロビなどが挙げられます。

●飲酒はほどほどにする

過剰な飲酒は、脂質異常症や高血圧症、食道がんといった生活習慣病につながります。
お酒は適量であれば、血行促進や動脈硬化を予防するHDLコレステロールの増加といったメリットがあります。

1日の目安は、日本酒だと1本、ビールだと大びん1本ほどです。
毎日飲酒している方は、週に2回は休肝日をつくり、内臓を休ませましょう。

●十分な睡眠を取る

睡眠不足が続くと、血圧が高くなり、高血圧を招くリスクが上がるといわれています。
また、インスリンの働きも悪くするため、糖尿病にもつながる可能性があります。
このように生活習慣病と睡眠不足は密接に関係しているため、十分な睡眠を取ることが大切です。

●体重をコントロールする

肥満は生活習慣病につながるといわれています。

肥満かどうかを判定する目安として、体重(kg)を身長(m)で2回割り算するBMIという国際基準があります。
このBMIの数値が25以上である場合、肥満に分類されます。

日頃から体重計に乗る習慣をつけ、体重が増えすぎているようであれば、運動や食事によって体重をコントロールしましょう。

●食事に気を配る

食事は、朝・昼・夕の1日3回をしっかりと食べることが推奨されています。
間食や深夜の食事はできるだけ控えましょう。

食事は栄養バランスを意識することが大切です。
肉だけでなく、魚や卵、大豆、牛乳、野菜、海藻、果物などさまざまな食品を食べるようにしましょう。

当院のダイエット（体質・生活習慣改善）メニューについてご紹介します。

【当院の理念】

当院では、「慢性疾患改善法」を目指しています。
日本は、高血圧の患者さまが多く、薬の処方量も他国より突き抜けているといわれています。
また、日本では年々がん患者が増えつづけており、世界トップクラスのがん大国でもあります。

当院では、このような現状を打破すべく、生活習慣病の改善に取り組んでいきます。
ひとりで続ける自信がない方は、ぜひご相談ください。
ダイエットカウンセラーがマンツーマンでサポートします。

【ダイエット（体質・生活習慣改善）メニューの内容】

ダイエット（体質・生活習慣改善）メニューは、患者さまが主体となって行うものです。

原則として、リモートで体質・生活習慣の改善に関するアドバイスを行います。
当院を訪れる手間がかからないため、忙しい方でも続けやすいというメリットがあります。

また、リモートにすることによって、パソコンやスマホ、タブレットなどでアドバイスを振り返ることができ、聞いたポイントを忘れることなく実践しやすいと考えられます。

【ダイエット（体質・生活習慣改善）メニューの流れ】

ダイエット（体質・生活習慣改善）メニューは、次のような流れで行います。

1．カウンセリングシートへの記入

初回はご来院していただき、当院指定のカウンセリングシートに記入していただきます。

2．カウンセリング

日程を決めて、記入していただいたカウンセリングシートの内容に沿ってダイエットカウンセラーがくわしく聞き取りを行います。
身体の現状やお困りごとについてお聞かせください。
お話をもとに、患者さまに適したプログラムの作成を行います。

3．体質・生活習慣改善の実践

体質・生活習慣改善のためのアドバイスを実施し、患者さまに実践していただきます。

4．定期的なフォロー

ダイエット（体質・生活習慣改善）コースは、全6か月のプログラムです。
月に2回〜4回、リモートでダイエットカウンセラーがフォローします。

5．質問

患者さまの希望があれば質問日をもうけ、疑問や不安の相談にも応じます。

当院の体質・生活習慣改善メニューでは、次のような効果が期待されます。

●高血圧が改善する

高血圧を予防するためには、減塩や禁酒、適度な運動などが必要です。
当院では、減塩のポイントや運動の方法についてもアドバイス可能です。
プログラムを終えたあとは生活習慣が改善されているため、血圧も下がりやすいと考えられます。

●糖尿病が改善する

糖尿病のおもな原因は、太りすぎや運動不足です。
当院では、患者さまにあった運動プログラムの提案も行います。
日々の生活に運動を取り入れることで、糖尿病の改善が期待されます。

●ダイエットに成功する

太りすぎは、さまざまな生活習慣病のリスクがあります。
体質・生活習慣改善メニューでは、体重のコントロールも行います。
ひとりで頑張れない方でも、的確なアドバイスを行うダイエットカウンセラーと一緒なら、ダイエットの成功確率の向上が期待できます。

●頭がスッキリとする

塩分の多い食事や飲酒、喫煙、運動不足といった悪い生活習慣は身体に負担をかけ、知らず知らずのうちに疲労を溜めこむ原因となるといわれています。
体質・生活習慣改善メニューにとって身体にやさしい生活を送ることで脳の疲れも取れ、頭がスッキリとする効果が期待されます。
日中は脳がフル回転できるようになるため、集中力向上にもつながります。

●関節がやわらかくなる

運動不足の方は、関節が硬くなり、柔軟性が失われていることがあります。
体質・生活習慣改善メニューでは、ストレッチの方法についてもレクチャー可能です。
毎日継続して行うことで関節がやわらかくなり、身体をスムーズに動かせるようになると考えられます。

●おなかがふくれなくなる

体質・生活習慣改善メニューによってお腹まわりを鍛えると、内臓が正しい位置で固定されるため、胃下垂のようにおなかがふくれにくくなると期待できます。

●寝起きが楽になる

生活習慣が乱れていると寝ても疲れが取れず、寝起きにしんどさが残るケースもあります。
体質・生活習慣改善メニューを続けると、身体の疲労が減り、少しずつ寝起きが楽になる傾向にあります。

●イライラが減る

生活習慣が乱れていると身体を興奮させる交感神経の働きが活発になるため、イライラが抑えられなくなることもあります。
体質・生活習慣改善メニューで原因となっている生活習慣を正すことで、精神的な落ち着きにもつながります。

当院では「慢性疾患改善法」を目指しています。
高血圧の薬を世界一消費しているのは日本、ガンも先進国で世界一といわれています。

私はダイエットのアドバイスを30年やってきました。
数百名みてきて思うのは、ほとんどの方が生活習慣病を持っているということです。

当院の施術にてダイエットしながら結果的に体質改善ができ、会社、健康診断などで、数値が改善傾向にある方をありがたいことに多くみてきました。

●施術の流れ

基本リモートで行います（内容によっては週2回の通院）。

忙しくなかなか通院ができない方もリモートにて通院ができるというメリットがあります。
また、リモートだとお話の内容の記録が残るため、あとで確認することが可能と考えられます。

①ご希望の日時で、カウンセリングシートの内容に沿ってヒアリングをします。
②体質・生活習慣改善についてのアドバイスを開始します。
③6ヶ月間（ワンクール）月2回～4回のマンツーマンアドバイスを行います。
④希望があれば質問日を設けます。

●効果

当院の体質/生活習慣改善施術は、次のような生活習慣病の改善に期待ができます。

・高血圧
・糖尿病
・ダイエット

また、日常的に感じる不定愁訴に対して次のような効果も見込めます。

・頭がスッキリ
・関節がやわらかくなる
・お腹が膨れなくなる
・寝起きのしんどさがなくなる
・イライラしなくなった
・集中力が増す