ぎっくり腰となる要素は?意外と知らない季節との関係

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ぎっくり腰となる要素は?意外と知らない季節との関係

実はこれは脳の誤作動です。腰を動かした時に拮抗筋の筋繊維の伸びが遅れ 収縮した筋肉の引く力が集中してかかり痛みを瞬時に発症。その後痛みの防衛反応として 筋繊維を動かないように周りの筋肉を収縮して固定させることで起きる現象です。(末尾参照)

1.ギックリ腰になってしまったら、やよい堂整骨院に来院して頂く事が最短の解決策です。

2.直ぐに来院出来ない場合は、2~3日安静にして負荷をかけないようにする事です。

3.少し落ち着いたらちょっとずつ動かす方が良いです。

なぜなら、ギックリ腰は腰の捻挫のようなもので、炎症が発生しているからです。炎症を抑えるには患部を動かさないようにする事が重要です。

しかしずっと身体を動かさないと幹部付近の筋肉が衰え、逆に回復が遅くなる事もあります。

腰に負荷をかけない姿勢として

1.膝を軽く曲げて横向きに寝る。

2.膝を軽くまげて膝の下にクッション等を入れる。

4.職場では椅子に腰を深くかけて、膝は開ないで座る。

5.移動中、(電車、車)下腹を背骨に引き付けるようにする。

6.臍と恥骨の間のお腹を紐でもベルトでも良いのできつめに締める。

根本原因は元々体の歪みを持っていて、それが筋肉疲労を溜めやすくし、また、身体の疲労が筋肉に移り、弱くなっているところに負荷がかかます。

季節の変わり目、初春、初秋に起こります。若い年齢で発症することも珍しくなく、日頃腰痛とは無縁でぎっくり腰になったことに驚く人も多いことでしょう。その痛みはとても強く、日常生活を送ったり仕事に行くこともままならないほど

ぎっくり腰は「家具を動かすために重い荷物を動かしたとき」「子どもを抱き上げたとき」などぎっくり腰となる要素は?意外と知らない季節との関係

はっきりしたタイミングで発症することもあれば、朝起きたら激しい痛みで起き上がれなかった、といったような発症のタイミングがよく分からないまま、ぎっくり腰になってしまうケースもあります。今回は知っているようで知らない、ぎっくり腰について詳しくお伝えしたいと思います。

ぎっくり腰の要因、日頃の姿勢や動作が大きな引き金となっていた

腰痛は大きく分けて2種類あります。長時間にわたり痛みと不快感をおよぼす「慢性腰痛」と、急に痛みが出る「急性腰痛」で、ぎっくり腰はこの「急性腰痛」に分類されます。

ぎっくり腰は、少しの動作でも腰に激しい痛みが襲います。寝た状態で発症した場合は上半身を起こすことができず、一旦横になってしまうと起き上がることがとても大変です。

寝返りの度に痛みが走り姿勢を変えることが困難で、横になって足を曲げた状態が楽だと感じる人が多くいます。

おじぎや体をそらした状態が痛いのはもちろん、くしゃみや咳までも痛みを強める要因となることがあります。痛みは、腰の下の方、ウエスト周辺が特に感じるようです。

ぎっくり腰ぎっくり腰になってしまったら、2、3日は安静に過ごすようにします。組織の炎症が見られる数日の間は激痛が伴うため、楽な姿勢を見つけて出来る限り動かないようにしましょう

ぎっくり腰は突然起こる印象が強い疾患ですが、実は多くの場合、背骨の歪みや筋肉疲労の積み重ねによって引き起こされます

さらに長時間立ちっぱなしの仕事やデスクワーク、姿勢が悪かったり不自然な体勢を日常的にしていることも良くありません。運動不足や古傷、肥満や冷え、ストレスも影響しています。

ぎっくり腰は寒くなる季節が要注意、注意するべきこととは

ぎっくり腰は血行不良になりやすい冬に発症すると思われがちですが、実は「秋」が要注意。特に10月頃は夏のように暑い日もあれば、上着が必須の冬のような日もあり気温が安定していません。急に冬のような寒さになると身体はその気候に対応することができず、風邪や病気になりやすいですよね。

ぎっくり腰は寒くなる季節が要注意、注意するべきこととはぎっくり腰も同じで、急に気温が下がると急激に血流が変化、筋肉が固まってしまいがちに。そこで腰に負担がかかるようなことが突発的に発生することで、ぎっくり腰が引き起こされやすくなります。

ぎっくり腰にならないための対策は年中しておきたいものですが、寒くなる時期は特に注意し心構えをしておくと良いでしょう

ぎっくり腰の予防法は、日頃から腰に負荷を与えるような動作・姿勢に注意することです。

重いものを持ち上げる際は、腰の力だけを使うのではなく、膝を曲げて身体全体の力を使って持ち上げるように(重量挙げの選手に姿勢)。

長時間同じ姿勢でいると知らず知らずのうちに腰に疲労が蓄積されるため、定期的に休むようにして背伸びをしたり軽いストレッチを取り入れましょう。もも上げも有効です。

腰部を支える筋肉や関節の機能を低下させないよう、体操やウォーキングを日常的に行うと身体はより健康的になります。

ぎっくり腰にならないため、ぎっくり腰の正しい知識を身に付けておくことが大切です。

ではギックリ腰になってしまったらどうすれば??

やよい堂整骨院では姿勢骨格矯正で即座に動けるようになります。

実はこれは脳の誤作動です。腰を動かした時に拮抗筋の筋繊維の伸びが遅れ 収縮した筋肉の引く力が集中してかかり痛みを瞬時に発症。その後痛みの防衛反応として 筋繊維を動かないように周りの筋肉を収縮して固定させることで起きる現象です。

だから過剰防衛反応の脳内のかたまった状態を取り除けば解消します。

姿勢骨格矯正が、ぎっくり腰に有効な理由は、脳が内臓の痛みを腰の痛みと勘違いしてしまうことがあります。

当院の姿勢骨格矯正は頸椎を正しい位置に調整する事で、身体の司令塔、諸悪の根源である”脳”を刺激して勘違いしている脳を正常な働きに短時間で変えることが可能だからです。

是非一度体験してみてはいかがでしょう?

当院のご紹介 About us

院名:やよい堂整骨院
住所〒164-0013 東京都中野区弥生町2丁目19-8
最寄:地下鉄丸ノ内線 中野新橋駅より 徒歩2分
駐車場:当院の近隣にコインパーキングがあります。
予約優先
8:30〜
12:30
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15:00〜
20:00
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