現代人は、とにかく肩がこりやすい環境にあります。
仕事ではパソコンを使い、プライベートではスマホを使い、首から肩にかけて想像以上に負担がかかっています。
肩こりは血液の流れが悪くなるため、頭の回転が鈍くなります。
さらに体調も悪くなり、めまいがしたり、吐き気がするなど、良い事はありません。

そこでオススメなのが、肩こりを少しでも解消するためのストレッチです。
ここでは、いつでも気軽にできるストレッチ方法をいくつかご紹介します。

・胸周り
→前かがみになる姿勢が続くと、胸周りが緊張してしまいます。
胸が緊張することで肩や首筋を引っ張り、辛い肩こりを引き起こします。
そのため、胸周りの凝りは解消する必要があります。

・背中と腰
→背中と腰も、首と肩に繋がっている部分です。
負担がかかることで、肩こりになりやすくなります。
背中や腰の緊張状態を解消するためには、ひねったり、伸びをすることで、血液に流れを良くする必要があります。

・首周り
肩に一番近いのが首周りです。
パソコンあるいはスマホなどを見続けることで、首周りが固くなり、肩こりはもちろん、頭痛や眼精疲労になりやすくなります。
首周りを伸ばしたり、首を回すなどをして、緊張状態を緩める必要があります。

・腕とその周辺
腕もまた、肩こりの解消に重要な部分です。
腕と肩は繋がっているため、腕を動かさない事には、肩から肩甲骨にかけて、緊張したままになってしまいます。
マッサージをするのであれば、腕も同時に動かし血液の流れを良くしましょう。

このように、肩こりを解消するためには、腕、背中、腰、首など、上半身のありとあらゆる部分のマッサージが必要となるのです。

肩こりに効くグッズを使うとより効果的

肩こりには、ストレッチや体操が効果的ですが、それに加えさまざまなグッズを使うと効果が上がります。
特におすすめがストレッチポールです。
筒状の長いポールであり、市販で1万円以内で購入することができます。
※安ければ2〜3千円で売っていることもあります。

ストレッチポールは床に置いて、そこに寝転がるだけです。
腕は床につけて、膝を立て、何分間かそこで寝ましょう。
すると、胸の筋肉が開くので大胸筋がストレッチされます。
さらに腕で床磨きをするような動きをするだけで、肩甲骨もほぐれていくので、肩こりに効果的です。

実際にストレッチポールを使った人は、姿勢が良くなる実感をされます。
肩こりの多くは前かがみになっていたり背骨が歪んでいることで起きます。
ストレッチポールを使う事で、姿勢が良くなり、肩こりの根本的な原因を解消できるというわけです。

肩こりは、放置してしまうと毎日の生活がだんだん辛くなってしまいます。
デスクワークが多い人、同じ姿勢で仕事をされている方は、ストレッチをしたり、肩こりグッズを使い、肩こりを解消していきましょう。

やよい堂整骨院では姿勢骨格矯正、また鍼治療・温灸治療を提案しています。

姿勢骨格矯正は背中の痛み・腰痛・疲労蓄積で体調不良を感じている方には特におすすめです。
姿勢骨格矯正が、背中の痛みに有効な理由は、脳が内臓の痛みを背中の痛みと勘違いしてしまうことがあります。
当院の姿勢骨格矯正は頸椎を正しい位置に調整する事で、身体の司令塔、諸悪の根源である”脳”を刺激して勘違いしている脳を正常な働きに短時間で変えることが可能だからです。

是非一度体験してみてはいかがでしょうか？

①鍼治療は背中や首・肩こりを緩めるのに有効です。
②温灸治療は胃腸が弱って、飲食の摂り過ぎ、疲労蓄積で弱っている状態の回復に効果的です。