最近、太ったなと感じる方

ダイエットによくある症状

  • 最近運動不足だ

  • 体重が増えたせいか膝が痛い

  • 暴飲暴食が続いて疲れやすい

  • 朝すっきりと起きられない

健康意識が高まっている近年、あなたもご自分の身体についてきっとお悩みの事でしょう。

ダイエットというと、まずは食事制限と考える方も多いですが、根性で食事制限をしても上手くいかない方が多いようです

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根性の食事制限でダイエットしようとすると・・・

ダイエットでまず思いつくのが、食事制限をする事。体重が元に戻らない、痩せない

食事を制限すると一気に体重は減っていきます

 

例えば、最近人気のファスティングダイエット。

3日間くらい水や酵素を中心に食事をしなければ、平気で3キロくらい体重は落ちるでしょう。

しかし、その生活を1ヶ月ずっと続けるわけにはいきません

 

食事制限では筋力が落ちて代謝が悪くなる

シンプルに食べ物の量を減らすと、栄養の摂取量が減っていきます。

例えば、タンパク質は筋肉を形成する上で重要な栄養素ですが、タンパク質が減少すると筋肉が痩せてしまいます

この筋肉が少なくなった状態だと、脂肪を燃焼する力が弱くなり逆に太りやすくなってしまいます。

 

大事なのは血糖値コントロールと適切な筋肉量

ダイエットはあくまで脂肪を狙って減少させることが重要です。

そこで、やよい堂では耳つぼダイエットというメニューをご用意して、低GI食品を取り入れながら、

耳にあるツボを刺激して食欲を抑え、根性ではない効率的なダイエットプログラムをご提供しています。

 

パーソナルトレーニングをする女性また、筋肉が少ないと、消費エネルギーが少なくなり、どんどん太りやすい身体になっていきます。

強烈な食事制限でダイエットに成功した人が、のちにリバウンドして元の体重よりも

重くなってしまったという話を聞いたことがあるかもしれません。

 

大事なことは、筋肉量を落とさずに(むしろ増やしながら)栄養バランスを整えていくことで、

健康的かつ、根本的な痩せ体質を作ることです。

 

やよい堂では、マンツーマンのパーソナルトレーニングメニューもご用意しています。

これから本格的にダイエットをしようと思っているであろう方は、まず痩せ体質になって

リバウンドしにくい体づくりを目指すのが良いのではないでしょうか?

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当院のご紹介 About us

院名:やよい堂整骨院
住所〒164-0013 東京都中野区弥生町2丁目19-8
最寄:地下鉄丸ノ内線 中野新橋駅より 徒歩2分
駐車場:当院の近隣にコインパーキングがあります。
予約優先
8:30〜
12:30
8:30〜
14:00
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15:00〜
20:00
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