肉離れ(ふくらはぎ)でお悩みの方へ

肉離れ(ふくらはぎ)によくある症状

  • ふくらはぎがつった

  • 足がつけない

  • ふくらはぎが硬い

  • ふくらはぎを
    伸ばせない

ふくらはぎが肉離れになったらどこへ行けば早期改善?

それは、迷わずやよい堂整骨院の小栗を訪ねて来てください!

 

当院の施術が交通事故による腰痛に最適な理由

 

当院は当院独自の直接患部にアプローチする事で自力歩行が困難な方でも、一回の施術で足底を床につき自力歩行が出来るまでに改善する事が可能です。(詳細は企業秘密です)

 

西洋医学的にも、肉離れを起こした時の治療はどこの医療機関を見ても、一堂に【RICE】

安静(Rest)

冷却(Ice)

圧迫(Compression)

挙上(Elevation)肉離れが発生して48時間はRICE、痛みが引いたら温熱療法とあります。

 

一般的な鍼治療院では鍼治療と超音波治療を併用することにより足の血行を良くし、足のつりを防ぐことが出来ると謳っています。

どこの医療機関も治療後すぐにその場で歩けるようになるとは宣言していません。

 

負傷された患者様は、あくまでも早期回復を願っていると思います。なので、少しでも早く動ける結果を出してあげることが大事になります。

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肉離れの発生する仕組み・部位(良く起こる箇所)

〇原因

急激な動き、ダッシュ時などの動作中に激しい痛みが出現する事が特徴です。

筋力はたがい違いに並んだ筋繊維の束が収縮してかみ合うと発生します。ゴムひもと同じで伸ばされながら収縮しようとすると最大筋力が発生します。

強く収縮した筋肉がそのまま固まってしまった状態がこむら返りです。その筋力に負けた時に「肉離れ」が起こります。

〇起こりやすい部位

1.大腿四頭筋(だいたいしとうきん)大腿全面を伸ばす筋肉です。

表層が大腿直筋(だいたいちょっきん)、中間層が内側広筋(ないそくこうきん)、外側広筋(がいそくこうきん)、そして深層が中間広筋(ちゅうかんこうきん)です。

2.ハムストリング(大腿後面)膝を曲げる筋肉です。

半膜様筋(はんまくようきん)、半腱様筋(はんけんようきん)、大腿二頭筋(だいたいにとうきん)を総称してハムストリングと呼びます。

●大腿四頭筋(=大腿前面)、ハムストリング(=大腿後面)の場合は、急激なダッシュやストップ、ターン時に起こりやすくなります。

●大腿部の肉離れは、10歳代から20歳代に多く起こります。

3.下腿三頭筋(かたいさんとうきん:ふくらはぎの筋肉)

腓腹筋(ひふくきん:内側と外側にあります)ひらめ筋の総称です。

●腓腹筋、ひらめ筋の場合は、テニス、バレエ、ランニングやジャンピング、キック時に起こりやすくなります。

●下腿部の肉離れは、中高年に多く起こります。

自分で出来る肉離れを悪化・再発させない予防と対策

・腓腹筋がつる

「つる」原因としては、ストレッチングの不足・水分不足・循環不全(冷え)などが考えられます。

予防は

・ストレッチングの実施
ストレッチングを行っていても「つる」場合は、ストレッチが不足しているということなので、十分に行ってください。

ふくらはぎは、いわゆるアキレス腱のストレッチングを行います。膝を伸ばした方法と曲げた方法の2種類行います。

・水分不足
運動中だけではなく、運動前にも水分補給を忘れないようにします。発汗が多いときは、電解質を補えるスポーツドリンクが効果的です。

・循環不全
ふくらはぎを冷やさないように長ズボンをはく、汗をかいた場合は速やかに着替えます。

対策は

・「つった」部位のストレッチングを行います。運動は中止したほうがいいです(そのためにも予防が大切です)。

・栄養

1.バナナ
バナナには、筋肉を調整し疲労防止効果のあるカリウムが豊富に含まれています。

2.トマト
トマトも、バナナと同様にカリウムが豊富なうえ水分もたくさん含んでいます。ミニトマトやトマトジュースでもOKです。

3.アーモンド、納豆、ひじき
筋肉をゆったりとリラックスさせる効果のあるマグネシウムが豊富です。

4.イカ、タコ
魚介類は筋肉疲労に効果があるアミノ酸タウリンが豊富です。

5、卵、玄米、豚肉
神経の動きや伝達に効果があると言われているビタミンB1が豊富です。不足すると、過敏になり疲れもたまります。

6、スポーツドリンク(天塩を適度になめて水でも大丈夫です)
水分が不足すると、血液の流れが悪くドロドロになり、脚つりの大きな原因の1つとなります。

汗を大量にかいたときは、水分だけでなく失ったナトリウム(塩分)などのミネラルも補給しましょう。スポーツドリンクは、ナトリウムに加えカルシウムやマグネシウムなどのイオンも手軽に補給できるのでオススメです。

肉離れの施術に関するよくある質問

 

Q,どのくらいで良くなりますか?

A,早い方は1回の施術で一人で歩いて帰ることができます。

普通、病院、他整骨院、鍼灸院ではスポーツ復帰まで長いと3カ月はかかると言われていますが当院は1カ月で完全復活です。日常的な動きは2週間で大丈夫です。

Q,施術に保険を使えますか?

A,当院は整骨院ですが健康保険は取り扱っておりませんのでご了承ください。

Q,マッサージや揉んだりしたらどうなりますか?

A,炎症が激しくなり痛みが増すため余計に動けなくなります。

Q,とりあえず自分でできる処置は?

A,安静にして痛めた箇所を心臓高く保持する。そしてアイシングのあと湿布を施す。しかしできるだけ早く施術に来ていただくことをおすすめします。

肉離れで困っていたお客様の声

【お客様の声】バレエスタジオで肉離れになり歩行困難で来院…直ぐに自力歩行出来てビックリ

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当院のご紹介 About us

院名:やよい堂整骨院
住所〒164-0013 東京都中野区弥生町2丁目19-8
最寄:地下鉄丸ノ内線 中野新橋駅より 徒歩2分
駐車場:当院の近隣にコインパーキングがあります。
予約優先
8:30〜
12:30
- 8:30〜
14:00
9:00~
14:00
15:00〜
20:00
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