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肩こり・首こりが原因で頭皮が硬くなる!?

首や肩が慢性的に凝ったり痛いと感じるのは、運動不足や同じ姿勢で長時間いることで、血行が悪くなって身体の冷えが悪化するために起こります。それを放置していると凝りや痛みが蓄積され、しつこい首・肩こりとなってしまいます。こうなるともんでも叩いても治りにくくなってしまいます。この国民病とも言われる首・肩こりは、顔や頭皮のコンデションにも大きく影響するのです。

 

首・肩こりの原因

頭と首を支えている肩周辺の筋肉(頚椎を支える特定の筋肉)が疲労して、「痛い」「張る」「凝る」「重い」などの感覚が現れます。あまり凝りが悪化すると、頭痛などの症状も現れます。

主な要因は・・・

・過度の運動または運動不足

・肩、背中、腰回りの筋力不足

・姿勢の悪さ、長時間同じ姿勢を続ける

上記のように長時間同じ姿勢でいたり、運動不足であったりすると筋肉が動かず血行が滞り、筋肉内に老廃物質がどんどん溜まります。そして次々と凝りが発生してしまうのです、凝りは「血行不良」が一番の原因とも言われています。

 

顔や頭皮にどんな影響が?

長時間のデスクワーク・PCを使った作業・目を酷使するような細かい作業をしている方は、首肩の凝り、目の疲れなどから頭部の血液やリンパの流れが滞り気味になります。「気」「血」「水」の巡りが停滞すると、顔や頭部の細胞への栄養が行き届きにくくなり、老廃物の排出も滞ります。その結果、顔のくすみや乾燥を起こしやすくなったり、頭皮が硬くなってしまうのです。頭皮が硬くなることによって、髪の毛の成長を邪魔して抜け毛が増えてしまうという悪循環に陥ります。

 

頭皮の凝りってどんな感じ?頭の凝りチェック

1.頭皮をつまんでみます。痛みを感じたり頭皮が動かない場合は頭が硬い証拠です。

2.拳を作り、第2関節でグリグリと頭皮を刺激します。この時痛気持ちいい感覚ではなく、ただの痛みとして感じられる場合は、かなり凝りが進んでいる証拠です。

 

頭皮マッサージの効果

頭皮の揉みほぐしは、頭皮の副交感神経を刺激する事にもなるので、リラックス効果と全身の血流促進にも繋がります。すると腎臓への血流量も上がり、全身の毒素を排出する機能も高まります。

マッサージのやりかた

1.頭皮を指先でわしづかみして前後左右に動かす。ポイントは指を固定すること。(指を滑らすと皮膚表面が傷む)

2.両手指で頭全体をつかみ、円を描くように頭皮を動かす。額の生え際→頭頂部→後頭部の順番で行う・

頭皮マッサージを行うことで、顔の血行も良くなり、目の辺りがきゅっと引っ張られ、重力に負けていた皮膚が持ち上がるリフトアップ効果があります。

ツボ押し

百会(ひゃくえ)・・・頭のてっぺん付近に存在するツボで、押すと指の大きさ位にへこんでるのがわかります

百会の効果は一般的に、抜け毛や肌荒れ、目の疲れ、鼻づまり、眠気、頭痛、頭重感、めまい、肩こり、血行不良、低血圧の解消など、実に多岐にわたります。

百会のツボは、自律神経と直結していると言われており、刺激することで神経のバランスを整え、いろんな不調を改善に導いていくのです。上記以外にも立ちくらみや二日酔い、乗り物酔い、更年期障害の軽減にもつながる可能性があります。

頭皮の凝りと首・肩こりを改善しよう

頭皮の凝りは、長時間デスクワークをする人、特にパソコンを長時間操作するなど、目を疲れさせる作業をする人に起こりやすい症状です。同じ姿勢を長時間続けないよう、1時間に1回程度、1~2分で構わないので、立ち上がったり首を回したりしましょう!そして常に首筋を長く保つようにして、良い姿勢を心がけることが大切です。適度な運動をすることで、身体全体の血行が良くなるので、1日30分以上は歩くようにして、帰宅後はゆったりと入浴しましょう。シャンプーの時に頭皮マッサージをするのもとても効果的です。

 

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