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コリや痛みの無い身体作りは細胞から!

肩や首のコリ、そして全身の関節の痛みなど、年齢を重ねるごとにどこかしらに問題を抱えるようになります。ただ、それを年齢のせいと諦めて何も対策しないと、もっと症状は悪化していきます
実は身体作りをしっかりすることで、コリや痛みを発生しないようにすることは可能です。その身体作りは、細胞レベルまで考えて行う必要があります。

細胞は3カ月で入れ替わる

人はとてつもない細胞の数からできています。かつては60兆個と言われており、最近では37兆個ではないかという説も出ています。その辺はまだはっきりとはしていませんが、いずれにせよ天文学的な数字であることには変わりません。そして毎日多くの細胞が死に、また新たに生まれています。これも諸説ありますが、一説では一日あたり3000億個の細胞が死んでいるそうです。

そしてこの細胞は、3カ月で入れ替わっているそうです。つまり、見た目上、そして体感上は何も変化がないように見えても、実は体内の細胞は入れ替わっているという見方があるのです。そして細胞の多くがたんぱく質からできています。人間を構成する要素は、酸素、炭素、水素、窒素、カルシウム、ナトリウム、などの元素からなります。

これらは、毎日摂る水分や食事から生成されるものです。つまり、入れ替わっている細胞は、水や食事から生まれているということです。

だから、どんなものを食べるのか、口にするのかで、自分自身を構成する細胞に変化をもたらすことができます。それが、コリや痛みのない身体作りに繋がってきます。

コリや痛みは筋肉が原因

肩や首のコリ、そして全身の痛みは、ほとんどが筋肉に何かしら問題が生じているから起きる症状です。例えば肩こりは、肩の筋肉が硬くなり、血行の流れが悪くなることで、コリを感じるようになります。痛みもまた、筋肉が硬くなり内部の神経が圧迫されたり、ダメージを受けることで生まれます。

そして筋肉は、大体2カ月で細胞が入れ替わっていると言われています。つまり、筋肉を構成している細胞が入れ替わることで、コリや痛みを改善することも可能なのです。コリや痛みが生じると、マッサージをしたり、湿布を貼るなど何かしらの対処はすると思います。しかしそれはあくまでその場しのぎの対策にしかなりません

もし根本的に改善をしたいと考えた場合、構成する細胞を意識した食事やトレーニングをすることが望ましいです。もちろんそれは即効性がなく、すぐに効果が実感できるものではありません。

だから、良くなるまでに時間もかかります。しかし、細胞から意識して改善していくと、コリや痛みといった症状がなくなるだけではなく、見た目も若々しく見えるようになります。では、どんな食事やトレーニングが望ましいのでしょうか。

バランスのよい食事が理想

先ほど紹介したように、人間はいくつかの元素から構成されています。そしてその元素は、水や食べ物から作られています。だからバランスのよい食事を摂ることで、体内から環境を整えることができます。特に、体内を流れる血液や血管を若返らせるためには、食生活に気をつけることが重要です。

例えば、塩分を控えめにすることです。動脈の中には内皮細胞があるのですが、高血圧になることでそれを傷つけてしまいます。そのため、血圧を上げる原因となるナトリウム、いわゆる塩分を控える必要があります。

また、魚や大豆製品を積極的に取り入れることで、良質なたんぱく質を摂ることができます。それは、内皮細胞の新陳代謝を活性化させるため、どんどん新しい細胞と入れ替わり、しかも良質な細胞として蘇ります。

さらにカリウムが豊富な野菜もまた、細胞の代謝には欠かせません。これら全てを意識して、バランスのよい食事を取れば、細胞から健康的な身体作りを行うことができるのです。

コリや痛みを根本から改善したいのであれば、細胞から意識して身体作りを行いましょう。そのためには、毎日の食事のバランスを整えて、数多くの栄養素を取り入れることが重要です。

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